Montag

19.30 - 21.00 Uhr

HATHA  Faszien Liebscher Mix

1-2 mal pro Monat

Eine ausgewogene Mischung aus Fasziendehnung sowie öffnenden und entspannenden Asanas (Übungen).

Im Focus steht das Gleichgewicht zwischen den Muskeln und Faszien, um unspezifischen Schmerzen vorzubeugen und entgegen zu wirken.

Geeignet für Anfänger/Mittelstufe

Mittwoch

09.30 - 10.35 Uhr

Yoga ...für Frauen (Rücken, Bauch, Beckenboden)

Eine ausgewogene Mischung aus dynamischen, öffnenden und entspannenden Asanas. Im Focus steht das Gleichgewicht zwischen Muskeln und Faszien, um unspezifischen Schmerzen vorzubeugen und entgegen zu wirken. Außerdem wird insbesondere der Bereich Rücken, Bauch und Beckenboden (CORE)

angesprochen

 Geeignet für Anfänger/Mittelstufe

Mittwoch

18.30 - 19.35 Uhr

deepWORK  ...zurzeit nur vereinzelt Termine..bitte nachfragen

deepWORK ist ein hochintensives, holistisches Ganzkörper-Intervalltraining mit hohem Fun-Faktor. Es beinhaltet Cardiophasen, Kraftübungen sowie Dehnungs-elemente und eine Entspannungs-phase. Dieses Training hat Robert Steinacher entwickelt. Es baut auf den 5 Elementen (Erde, Holz, Metall, Feuer, Wasser)  und dem YinYang-Prinzip auf..Wir trainieren barfuß. Bitte unbedingt ein Handtuch und ein iostonisches Getränk mitbringen.

Geeignet für Mittelstufe/Fortgeschrittene

Donnerstag

19.00 - 20.05 Uhr

Open, Stretch and Relax...zurzeit via ZOOM und live vor Ort in Hilden

In dieser sanften Stunde trainieren wir  überwiegend auf der Matte  Wir öffnen, mobilisieren und dehnen, um Muskeln und Faszien  ins Gleichgewicht zu bringen und um insbesondere Rückenproblemen vorzubeugen.

Teil dieser Stunde ist außerdem eine intensive Entspannungsphase und die richtige Atmung für einen relaxten Körper und Geist

Geeignet für Anfänger/Mittelstufe