Kurse und Preise ... unter Veranstaltungen SundownYoga und Sonntagskurse
Kurse Preisliste (Kursgebühr Zahlung in bar vor der ersten Stunde)
Schnupperstunde/Einzelstunde € 15,00 (65 min)
10ner-Karte € 130,00 flexibel einsetzbar für Mo., Mi. Do. 13 Wochen 3 Monate gültig
5er-Karte € 75 flexibel einsetzbar für Mo., Mi. Do. 7 Wochen gültig
Alle Kurse finden in Hilden am Menzelweg 38 statt (donnerstags auch über Zoom)
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Individual Health Concept
Dein Individual Health Concept I 3 Einzelstunden inkl. Info- und Videomaterial € 180,00
Dein Individual Health Concept II 5 Einzelstunden inkl. Info - und Videomaterial € 250,00
Erweiterungsangebot (bei Bedarf)....ein Einzeltraining inkl. Material € 60,00
Du möchtest mit Deinem Parter-/in oder Freund/-in trainieren
3 Paarstunden inkl. Info- und Videomaterial € 230,00
5 Paarstunden inkl. Info- und Videomaterial € 300,00
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Neu! Individual Health Concept
Du hast wenig Zeit oder keine Lust, regelmäßig einen Kurs zu besuchen oder fühlst Dich abends zu müde, um noch etwas für Dich zu tun? Oder Du bist eher ein Mensch, der die Zeit vor der Arbeit oder die Mittagspause nutzten möchte, um mit geringem Aufwand effektiv zu Hause zu trainieren?
Mit nur 6 bis 7 Übungen für insgesamt 15 min täglich (Engpassdehnungen/Faszienrollmassagen etc.), die auf Dich zugeschnitten sind, kannst Du Deinen Körper (Muskeln, Faszien, Gelenke) gesund und beweglich halten.
Deine Übungen werden aus dem Yoga, Rückentraining und Engpassdehnungen nach Liebscher & Bracht zusammengestellt. Im Nachgang erhälst Du zusätzlich Übungs-Videos und Info-Material, damit Du die Übungen zu Hause anschaulich wiederholen kannst. Wenn Du nach einiger Zeit andere Übungen brauchst, gibt es ein Erweiterungsangebot inkl. Video-Material.
Das Health-Concept umfasst mindestens 3 oder 5 Einzelstunden, um die für Dich passenden Übungen zu bestimmen und zu trainieren.
BodyMindMoves Wochenplan (montags bis donnerstags)
Bei schönem Wetter finden alle Kurse im Garten in Hilden, Menzelweg 38 statt!
Montag
19.30 - 21.00 Uhr
HATHA Faszien Liebscher Mix
1-2 mal pro Monat
Eine ausgewogene Mischung aus Fasziendehnung sowie öffnenden und entspannenden Asanas (Übungen).
Im Focus steht das Gleichgewicht zwischen den Muskeln und Faszien, um unspezifischen Schmerzen vorzubeugen und entgegen zu wirken.
Geeignet für Anfänger/Mittelstufe
Mittwoch
09.30 - 10.35 Uhr
Yoga ...für Frauen (Rücken, Bauch, Beckenboden)
Eine ausgewogene Mischung aus dynamischen, öffnenden und entspannenden Asanas. Im Focus steht das Gleichgewicht zwischen Muskeln und Faszien, um unspezifischen Schmerzen vorzubeugen und entgegen zu wirken. Außerdem wird insbesondere der Bereich Rücken, Bauch und Beckenboden (CORE)
angesprochen
Geeignet für Anfänger/Mittelstufe
Mittwoch
18.30 - 19.35 Uhr
deepWORK ...zurzeit nur vereinzelt Termine..bitte nachfragen
deepWORK ist ein hochintensives, holistisches Ganzkörper-Intervalltraining mit hohem Fun-Faktor. Es beinhaltet Cardiophasen, Kraftübungen sowie Dehnungs-elemente und eine Entspannungs-phase. Dieses Training hat Robert Steinacher entwickelt. Es baut auf den 5 Elementen (Erde, Holz, Metall, Feuer, Wasser) und dem YinYang-Prinzip auf..Wir trainieren barfuß. Bitte unbedingt ein Handtuch und ein iostonisches Getränk mitbringen.
Geeignet für Mittelstufe/Fortgeschrittene
Donnerstag
19.00 - 20.05 Uhr
Open, Stretch and Relax...zurzeit via ZOOM und live vor Ort in Hilden
In dieser sanften Stunde trainieren wir überwiegend auf der Matte Wir öffnen, mobilisieren und dehnen, um Muskeln und Faszien ins Gleichgewicht zu bringen und um insbesondere Rückenproblemen vorzubeugen.
Teil dieser Stunde ist außerdem eine intensive Entspannungsphase und die richtige Atmung für einen relaxten Körper und Geist
Geeignet für Anfänger/Mittelstufe
